As dores na articulação dos ombros acompanham muitas pessoas e só lembramos o quanto ela nos afeta no dia-a-dia quando vamos tirar a bolsa do carro em uma posição desconfortável ou quando tentamos levantar algo mais pesado.

Os exercícios podem contribuir na prevenção de lesões e também na recuperação quando realizado de forma correta. Um exemplo são os exercícios direcionados para o “manguito rotador” que é um grupo de músculos responsáveis pela estabilização da articulação.

Este grupo formado pelos músculos supra-espinhoso, subescapular¸ redondo menor e infra-espinhoso pode ser exercitado com um elástico ou halter e deve ser realizado durante seu treino assim como qualquer outro exercício.
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A melhora na função desses músculos permitirá você a ter bons resultados nos treinos sem se expor aos riscos de uma lesão.