O corpo feminino passa por diversas alterações nas atividades de vida diária que vão do início ao fim da gestação, como por exemplo: andar, sentar e deitar.

E essas mudanças promovem desconfortos posturais e dores musculares, que ocorrem por conta da adaptação da postura. A adaptação da postura acontece devido ao crescimento do abdome, ao aumento das mamas, e também pelo centro de gravidade corporal, que durante a gravidez tende a deslocar-se para frente.

Logo o corpo compensa esse deslocamento, projetando-se para trás, e isso tem como consequência dores na região lombar (hiperlordose). 

O Pilates possui diversos benefícios para as gestantes, como:

•    Melhorar a respiração, diminuindo o estresse e aumentando a oxigenação para a mãe e o bebê;
•    Previne incontinência urinária e diástase (separação dos músculos reto abdominais);
•    Influencia no parto e na sua recuperação, principalmente se ocorrer um parto normal, pelo fato de ter um trabalho de fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos internos de coxa, importantes para auxiliar na hora do parto.
•    Mantem a postura equilibrada, diminuindo as compensações;
•    Maior consciência corporal e reorganização do centro de força (abdome, quadril e lombar);
•    Previne e até diminui as dores na coluna vertebral;
•    Alonga e fortalece os membros inferiores e principalmente os superiores, pois a mãe precisará de força para segurar o bebê;
•    Estimula a circulação;
•    Reduz o inchaço;
•    Aumenta a sensação de bem-estar otimizando a autoestima. 
Com o Pilates é possível que a gestante pratique atividade física, trabalhando de forma global e segura, sendo sempre orientada a adaptar os exercícios às suas necessidades e respeitando cada fase da gestação.