Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico para evitarmos problemas futuros relacionados à saúde.

Liberado pelo seu médico, devemos iniciar do básico: roupa e calçados adequados deixam a atividade confortável. Lembrem que confortável significa roupas leves e tênis adequado para exercício físico.

Devemos começar a correr aos poucos, ninguém começa com 30 minutos contínuos. Para os meus alunos sugiro começar andando 1 minuto alternado com 1 minuto de corrida, repetindo esse processo entre 15 a 20 minutos durante 2 semanas.

Conseguindo vencer esse desafio, tente aumentar o tempo de corrida para 2 minutos e caso sinta-se muito cansado aumente também o intervalo.

Continue aumentando progressivamente o tempo de corrida, mas evite passar de 30 minutos de exercício total. Estas são algumas dicas para você iniciar seu programa de corridas.

Caso tenha interesse em evoluir busque um professor de educação física, pois ele irá organizar da melhor forma os seus treinos, e também poderá ensinar exercícios de fortalecimentos ideais para a pratica da atividade.

Respeite seu corpo e procure sempre orientações especializadas.