Os exercícios combinados devem ser feitos alternados e se precisar descanse após terminar a sequência dos dois ou três exercícios.
 
Exercícios isométricos, são ações estáticas onde se mantém uma determinada posição com a ação dos músculos, mas sem repetições de movimento sendo estático. Este exercício não é recomendado para hipertensos.
 
Os exercícios com halteres podem ser improvisados com garrafas cheias de água ou areia. Outra opção pode ser colocar em uma mochila que não é mais utilizada garrafas de água ou areia, assim aumentado a carga.
 
Caso sinta algum tipo de dor ou desconforto pare imediatamente.
 
Abaixo você irá ver fotos dos exercícios para ajudar nas execuções.